FACILITACION ONTOLÓGICA

 

FACILITACIÓN  ONTOLÓGICA

 

¿Qué es la Facilitación? Es el proceso de enseñanza a través del cual llevamos al aprendiz de la mano a conocer su propia verdad. Suena romántico, ¿cierto?

 

La facilitación rompe con el esquema del viejo tipo de educación, en el cual existe un maestro que da clases magistrales ante un grupo de estudiantes, a los cuales debe conducir por el sendero de la verdad.  En la facilitación existe un facilitador que rompe con los esquemas y se convierte en un inteligente y dinámico moderador de debates, dispuesto a cuestionarlo todo. No propone, no se involucra, respeta todas las opiniones y maneja una buena cantidad de dinámicas, las cuales emplea apropiadamente a fin de conectar el aprendizaje.

 

Hoy en día, con tantas e-herramientas, es necesario cambiar el estilo y llevar al tope las habilidades y talentos de cada estudiante. Si queremos aprovechar al máximo las competencias de los discípulos, tenemos que darles todo lo que necesitan para completar su aprendizaje.

 

Por esto, es importante un cambio en la forma de enseñar. Este cambio es básicamente en la estructura del proceso. En primer lugar, el facilitador no es el dueño del proceso. El dueño del proceso es el estudiante o asistido. Tal como lo indica la palabra, el facilitador debe conectar el aprendizaje.  Debe soltar los juicios. En este caso, la verdad es relativa, y cada quien interpreta el mundo de acuerdo con su particular visión del mismo.

 

Luego debe seguir el proceso para desarrollar espacios de:

1.     Escucha consciente.

2.    Actos lingüísticos.

3.    Conversaciones Efectivas.

4.    Manejo de Emociones.

 

El Aprendizaje que pretendemos alcanzar en los procesos de facilitación es un Aprendizaje Transformacional. Queremos que el  observador desarrolle nuevas habilidades, que le permitan ver el mundo de manera diferente, con mayor amplitud y posibilidades.

 

Por supuesto, estos procesos de facilitación deben tener riqueza en cuanto a dinámicas de intervención, que permitan al estudiante adquirir las competencias necesarias que está buscando, en sus distintos dominios.  Imagínense desarrollar en el estudiante esa inquietud por aprender cada vez más, de manera dinámica, activa, motivada, liviana y efectiva.

 

En las nuevas plataformas on-line en las que estamos trabajando, que permiten una comunicación que podemos llamar Anytime, Anywhere, Anyplace, las comodidades que tiene el estudiante para aprender son muchas. El escogerá aquella plataforma y programa que le haga sentido y que resuene con su propia búsqueda.

 

Del lado del facilitador debe abrirse el espacio de vulnerabilidad necesario, más la capacidad de conectar con los estudiantes en el proceso de enseñanza. El manejo de habilidades de Inteligencia Emocional será de gran importancia para lograr la mayor utilidad del proceso.

 

En estos nuevos ambientes, la relación es la base del proceso de educación. Una interacción abierta, presente, conectada con los objetivos del estudiante.  Veremos a futuro aulas más pequeñas, con un diseño diferente, más orientado a compartir la información y a desafiar los límites del conocimiento.

 

Sin duda alguna, este proceso de facilitación será capaz de enriquecer en grado sumo las habilidades tanto de los estudiantes como del facilitador.  Aprovechemos las herramientas que nos brinda la Ontología del Lenguaje en este sentido.

 

La facilitación es una experiencia vivencial, que permitirá que el estudiante desarrolle lo que necesita para conectarse rápidamente con sus necesidades e inquietudes.  Asimismo, la visión magistral, será reemplazada por una visión mucho más localizada y enfocada, para aprender lo que se necesita de forma puntual.

 

El trabajo cooperativo de los actores del proceso y un adecuado manejo del mismo, generará un proceso de aprendizaje, al final del cual,  se alcanzará una forma distinta de ver la realidad.

 

Y en el ejercicio de la mayéutica al final podemos preguntar: ¿Cómo lograrlo? ¿Cómo sacar el mejor beneficio de la experiencia? ¿Cómo generar los mejores resultados? ¿Qué técnicas debemos aplicar? ¿Cómo evaluamos los resultados? Eso dependerá de cada uno de nosotros y de lo que estemos tratando de enseñar.

ESCLAVOS DEL EGO

 

ESCLAVOS DEL EGO.

 

Que interesante es entender que el EGO no existe. Pero inmediatamente surge una pregunta: si el EGO no existe, ¿Por qué es tan difícil deshacerme de él? Simplemente por una razón: ya se apodero de ti.  El EGO se comporta como un parásito al que tú vas alimentando, sin darte cuenta, y se va posicionando en tu mente. Se va fortaleciendo a lo largo del tiempo, hasta que se adueña completamente de tu mente, y a partir de ese momento toma control de todos tus sentidos, tu cuerpo, tus emociones, tu ser.

 

Nosotros construimos el EGO, le vamos dando forma, desde que somos pequeños. Vamos creándolo, diseñándolo, tal como nos gustaría que fuese, y el lentamente se va nutriendo de todo aquello que tú le ofreces. Conoce tu luz, conoce tu sombra, y aprende a manipularte.  Sabe tus más recónditos secretos, y los emplea para hacerte sentir culpable, controlarte o buscar a quien responsabilizar de lo que te sucede.

 

Por eso decimos que el EGO es un constructo mental.  Y como tal, así como lo construiste, lo edificaste, también puedes hacerlo desaparecer. El problema es que ese parásito ya se apoderó de ti, y sin darte cuenta, asume control de tu cuerpo, tu energía, tus emociones, tu mente, te sientes mal tener que prescindir de él. Inteligentemente se esconde detrás de lo que llamamos un Sistema de Creencias, edificado convenientemente con aprendizajes del pasado, basados en el miedo, la rabia y otras emociones negativas.  Ese Sistema se convierte en tu Libro de la LEY, y a través de él comienzas a juzgar todo lo que te sucede. Empiezas a separar lo que sucede como bueno o malo, bonito o feo, de acuerdo con el Libro de la LEY, y aparece el JUEZ o EGO, que comienza a ensalzarte o castigarte dependiendo de lo que vea fuera de ti.  Como sabe tus más íntimos secretos, te manipula constantemente con ellos, haciéndote sentir mal, o maltratado y castigándote o generando rencor con lo que te sucede.

 

Ciertamente, a través del EGO no vas a ser feliz jamás. Y eso por qué, pues porque el EGO nunca estará satisfecho, siempre querrá más. Porque justamente por querer imposibles, es que te hace trabajar incansablemente hasta que ya no puedas. Estas entrampado. Te vende la idea de que la solución está más allá de esta vida; cuando mueras iras al cielo porque tú te lo mereces. Cuando tengas tu carro, tu esposa, tu esposo, tu apartamento, tu casa, te vayas a otro país, serás feliz y te valoraran apropiadamente.  Y el juego del engaño sigue así eternamente, hasta que por último,  desapareces físicamente, y ese EGO que nunca existió, muere contigo.

 

Cada quien tiene su propio EGO, y eso nada tiene que ver contigo. Cada quien ve el mundo de manera completamente diferente y muy particular.  Nada de lo que el otro piense o diga tiene que ver contigo, sino con su propio Sistema de Creencias. Y cada quien ha desarrollado el suyo muy particular, a su medida, resultado de sus propias experiencias de vida.

 

La verdad no necesita explicaciones, siempre será verdad.  La realidad es completamente neutra; no existe dualidad, no existe bueno o malo, ni bonito o feo, ni alto o bajo en la realidad.  Esas clasificaciones las inventamos nosotros. Y las inventa un libro de la Ley que no existe, basado en un Sistema de Creencias que tampoco existe.  De algo que no existe empezamos a clasificar una realidad neutra, que se transforma para nosotros en sufrimiento inútil, gracias a dichas clasificaciones innecesarias.  Los hindúes llaman MAYA a esa ilusión que lo cubre todo.

 

¿Qué podemos hacer para salir de este embrollo en el que nos hemos metido? ¿Cómo podemos liberarnos de la esclavitud del EGO? ¿Cómo nos liberamos del sufrimiento, del dolor, de la pena, de la culpa, del pecado? ¿Qué es lo que muere cuando morimos? ¿Qué es lo que queda cuando morimos? ¿Trascendemos, o esa también es otra historia que nos inventamos? ¿Existe la iluminación? ¿Cómo podemos quitar todas esas capas de la cebolla para poder liberar a nuestro SER de la prisión en la que el EGO lo ha encerrado?

Nuestra luz interior siempre está encendida.  Ese faro que ilumina nuestra vida siempre está allí. Quizás está cubierto de muchas capas que impiden ver la luz, que impiden ver lo que verdaderamente somos. Cuando se nos dice que venimos a ser felices, libres, dichosos y a vivir en paz, no están engañándonos. Es la verdad, si nos atrevemos a buscar más allá de nuestros miedos y rompemos ese Sistema de Creencias que nos esclaviza.

 

Ese Sistema de Juicios está basado en nuestros recuerdos, experiencias, situaciones, que vivimos en algún momento.  Eso está exclusivamente en el depósito de nuestra memoria. No existe en el aquí ni en el ahora.  Las situaciones no te definen. Tú eres el que emplea las situaciones para definirte.  Pero, las situaciones no son más que un aprendizaje que se da en un momento de tu memoria, que identifica situaciones que ocurrieron, pero que no tienen por qué marcarte. Solo tú permites que ellas te definan. Solo tú permites que estas situaciones limiten tu potencial desarrollo.

 

Es aquí donde aparecen una serie de palabras que hemos aprendido a lo largo de nuestra vida: desapego, impermanencia, transformación, claridad, etc.  Las situaciones que nos suceden son como el cauce de un río, nunca suceden dos veces de la misma manera.

 

No tienes por qué apegarte a lo que pasa. La vida no se trata de poseer. Se trata de vivir. Nada de lo que tenemos nos va a acompañar en el viaje de regreso al SER.  Apegarse es querer que las cosas permanezcan sin cambio. Es como inhalar y no querer exhalar, es imposible. Apegarse es no querer soltar. Es agarrarse a un carbón encendido que te hace daño y no querer soltarlo por miedo a perderlo. Prefieres sufrir que soltar lo que te hace daño.

 

La impermanencia es el proceso de reconocer que nada permanece por siempre. Lo único constante es el cambio. Y debemos aprender a fluir con ese cambio. Aprender de los elementos como el viento, el agua, que simplemente fluyen entre los obstáculos sin que nada los detenga. Ese proceso es el que debemos aprender. A fluir entre los obstáculos que nos pone la vida, desde nuestro punto de vista.

 

La transformación viene de la mano del aprendizaje. Nos identifica con el fuego que todo lo transforma, lo convierte en cenizas y lo cambia generando nuevas oportunidades.

 

La claridad es lo que nos permite ver cuando se despejan todos nuestros miedos. Es como el elemento tierra: firme, sólido, claro, nutritivo.

 

En el vacío infinito esta todo lo que existe. Todas las formas. Existe forma y vacío, vacío y forma. El vacío tiene todo el potencial para que cualquier cosa aparezca. Solo tenemos que pensar y hacer posible esa energía que generara aquello que deseamos.

 

La mente, nuestro inconsciente, la imaginación, nuestras emociones,  nuestros sueños, existen en un espacio vacío infinito sin existencia física. Pero la forma aparece desde allí, se crea de distintas maneras. Por eso decimos que la mente esta en ese infinito espacio de posibilidades.

 

Parte de la mente son los recuerdos, que nos identifican con nuestras experiencias pasadas y los aprendizajes que tuvimos en esos momentos. No son ni buenos ni malos, simplemente es una información. La forma como nosotros empleemos esa información es lo que hace la diferencia.

 

El pasado no puede influir sobre nosotros, porque simplemente no existe. Nada de lo que sucedió nos puede marcar, a menos que nosotros lo permitamos. Y solamente lo permitimos cuando nos identificamos con esa experiencia por una u otra razón. Decidimos creer, hacemos un acto de fe que nos conecta con ella y su resultado.  Solo recordamos aquello que vivimos, y sobre lo cual depositamos nuestra atención. Sin embargo, nunca los hechos sucedieron de la forma como los interpretamos. Solamente son el reflejo de nuestra experiencia en el proceso. Si nos identificamos con ello, dejaremos de lado el 90% de la experiencia de forma desconocida.  Y esa parte seguro que tiene que agregar a lo que hemos visto.

 

UCDM (Lección 132.4): “El mundo en si no es nada. Tu mente tiene que darle significado. Y lo que contemplas en él, es la representación de tus deseos, de modo que puedas verlos y creer que son reales.”

 

La mente es el instrumento más moldeable y vulnerable que existe, y todo allí refleja nuestras creencias. Y que son dichas creencias, sino ilusiones que hemos definido como garantes de nuestro sistema de pensamiento. Simplemente no existen. ¿Puedes imaginarte lo que sería un estado mental en el que no hubiese ilusiones? ¿Qué sensación te produciría?

 

“El que controla sus pensamientos, controla su mente, el que controla su mente controla su vida”

Robin Sharma

 

“La mente no domina al cuerpo, sino que se convierte en cuerpo. Cuerpo y mente son una sola cosa”

Candance Pert

 

Nos preguntamos donde está la loca de la azotea. Normalmente relacionamos la mente con el cerebro y decimos que la mente está ubicada físicamente en el cerebro. ¿La mente tiene existencia física? ¿Podemos ubicarla en algún lugar del espacio? O más bien, ¿el espacio-tiempo le pertenece? ¿Sera eso cierto? Si la mente está en el cerebro, cual es la función o sentido de otras células tipo neuronas en otras partes de nuestro cuerpo; en nuestro corazón y en nuestro vientre.  ¿Sólo podemos sentir a través de la mente? Si la energía es sutil, los pensamientos que forman parte de la mente, son aún más sutiles. ¿Qué es la mente?  Me atrevo a decir que es un espacio-tiempo vacío, pleno de posibilidades donde todo puede suceder.  Donde cualquier cosa es posible; desde una mentira hasta la verdad, desde la ilusión hasta la realidad son posibles.

 

Veamos una definición desde el punto de vista de la Psicología:

 

El concepto de mente comprende el conjunto de actividades y procesos, tanto conscientes como inconscientes, de carácter psíquico, tales como la percepción, el razonamiento, el aprendizaje, la creatividad, la imaginación o la memoria.

La mente es lo que nos permite tener conciencia subjetiva. Como tal, no ocupa un lugar físico, de allí que sea un concepto abstracto. Se la asocia generalmente con el cerebro, que es el órgano en el cual tienen lugar estos procesos, pero se diferencia de este en que, mientras la mente es estudiada por disciplinas como la psicología y la psiquiatría, el cerebro es abordado desde la biología en función de los procesos físicos y químicos que tienen lugar en él.

¿Qué otra cosa podemos decir de las mente?

AMORES NO CORRESPONDIDOS

 

Hace tiempo estuve en una relación toxica. Se me ocurrió escribirle unas palabras a esa persona.  Lo simpático del caso es que ella, al parecer, ni siquiera entendió lo que quería decirle. Demás esta decir que simplemente esa relación se acabo. Mi consejo, no vale la pena estar con alguien que no quiere estar contigo. No pierdan su tiempo, en ningún momento. 

AMORES NO CORRESPONDIDOS

Luego de pensarlo, me decidí a escribir estas líneas, como dicen, para decir que quiero a mi edad.

·        A mi edad ya no estoy para jugar o para probar. Estoy para crecer en una relación con alguien que esté dispuesto a crecer conmigo.

·        Quiero una relación estable, para el resto de lo que me queda de vida. No una relación limitada, para cuando queda tiempo.

·        Quiero alguien que me respete, así como yo la respeto a ella. Que valore lo que le ofrezco y que entienda que lo hago única y exclusivamente porque es una persona muy especial para mí.

·        Quiero una relación de a dos personas, no de a tres. Y cuando digo esto, es que no quiero relacionarme con otra persona que no ha resuelto su pasado, su presente y quizás su futuro.

·        Quiero sentirme querido y atendido por el otro, así como yo trato de atenderlo y quererlo, de forma completamente sincera. Alguien que esté pendiente de mí, tanto como yo estoy de ella. No por un rato, no a escondidas. De verdad y con el mayor de los cariños.

·        Quiero alguien que esté dispuesto a cuestionar sus creencias, así como yo estoy dispuesto a cuestionar las mías. Quiero a una persona que dispuesta a abrir su corazón a la experiencia de amar de manera diferente.

·        Quiero a alguien que desee ser amado de verdad, y no que espere y desee ser abandonado en cualquier momento.

·        Quiero alguien que confíe en mi, tanto como yo confío en ella. No que esté lleno de dudas todo el tiempo.

·        Quiero a alguien maduro que esté dispuesto a crecer, a amar y a perdonar. No a molestarse por cualquier capricho.

·        Quiero alguien que se haga responsable por su sexualidad y por la del otro. Quiero alguien que muestre lo que quiere y que ofrezca lo que desea. Alguien que esté dispuesto a complacer al otro tanto como desea ser complacida. El deseo se construye entre dos personas, y también se destruye entre dos personas. Las críticas constantes no llevan a nada, solo generan incomodidades e insatisfacción.

·        No soy responsable de lo que te pasó, al igual que tú no eres responsable por lo que me pasó.  Solo puedo hacer algo por lo que vivimos juntos, no por lo que tú piensas o crees.

·        Quiero alguien que esté dispuesto a enfrentar sus miedos, y a abrir el corazón sinceramente a la experiencia de compartir.

·        Quiero a alguien para quien yo sea importante, y no un espacio para llenar en el tiempo disponible.

·        Quiero alguien que no le apene estar conmigo, y que al igual que yo quiera que el mundo sepa que existe.

·        Quiero alguien que sea capaz de quererme por lo que soy, y no por lo que ella quiere que yo sea.

·        No quiero perder mi tiempo, ni hacerle perder el tiempo a nadie. Eso es parte del respeto hacia el otro.

·        El amor es una experiencia reciproca, es una experiencia de a dos. Lo que pase en una relación es responsabilidad de los dos, no de uno solo. Si traigo mis miedos a la relación, no puedo esperar que ella fluya. Si traigo mis dudas y mis deseos insatisfechos, tampoco la puedo ayudar a crecer. Si traigo mi pasado a una relación, el hedor del pasado llenara de pesar el presente.

 

Soy lo que soy. Ni me escondo, ni me disfrazo, ni ofrezco lo que no soy.  Si eso es lo que te interesa, pues está bien.  Si crees que no es suficiente, tienes toda tu vida para buscar lo que deseas y ser feliz.  Mientras tanto prefiero vivir en paz.

 

Te deseo mucha suerte.

CIRCULO DE AFECTOS

 

CÍRCULO DE AFECTOS

 

Hace unos días estuve en una reunión, en donde conversábamos sobre la vulnerabilidad y la necesidad de pedir ayuda cuando hace falta o es requerido.  Lo distinto de esa reunión, es que éramos puros hombres quienes estábamos allí.  Por las mismas características de la sociedad y de nuestra cultura, los hombres tienen que desarrollar ciertas habilidades, entre ellas la de ser proveedores, ser fuertes, no quejarse nunca, ser competitivos, no rendirse, etc. Por supuesto, todo eso ha sido generado con la intención de estimular el carácter y la responsabilidad del hombre en la sociedad, olvidándonos de que el hombre como ser humano también es un Ser Integral.  Recordemos que el Ser Integral es aquel que maneja en equilibrio sus dominios corporal, energético, emocional, mental y espiritual.

 

Sin embargo, los hombres van envejeciendo, y por esas cosas que tiene la edad, se ven enfrentados a la vulnerabilidad. Ciertamente, los jóvenes se consideran invencibles y todopoderosos, pero conforme vas cumpliendo años, cada vez más te das cuenta de la fragilidad de la vida. Puedes haber trabajado mucho, y haber tomado las medidas necesarias para lo que pudiese pasar en un futuro. Pero, la incertidumbre de la vida te enfrenta a situaciones que muchas veces no te esperas. De la misma forma, cuando empiezas a ver que tus amores van envejeciendo, y muriendo, comienza una transformación en ti, que es darte cuenta de que tu tiempo en este espacio es finito. Normalmente son tus padres los que se van primero, pero luego comienzan a irse los amigos, o los amigos de los amigos.  Y cada vez más, te encuentras solo ante una prueba y una situación inevitable, en algún momento vas a morir.

 

Le hemos dado a la muerte un carácter definitivo. Vives, pero cuando mueres desapareces. Lo único que desaparece es tu Historia Personal, o como le hemos dado en llamar, tu EGO.  Tu energía se dispersa en el Universo, y definitivamente tu espíritu pasa a formar parte de una realidad que en este momento está oculta para nosotros.  Y está oculta, no porque no exista, sino porque nuestra percepción no nos permite verla.  Sin embargo está allí. Nada que viva puede desaparecer. Muy probablemente se transforma, pero no desaparece. De hecho si lo hiciera, el Universo no sería igual.

 

Por supuesto que en este espacio no nos queda más que especular, nadie ha regresado de la muerte para decir lo que hay o no en ese estado del Ser. Pero así como no podemos pensar que estamos solos en el Universo, parafraseando a Carl Sagan, “porque eso sería una enorme pérdida de espacio”, tampoco podemos pensar que ese espíritu desaparece.

 

Y cuando esa idea de la muerte, de nuestra finitud, comienza a rondar nuestra mente, por primera vez, entendemos que somos vulnerables y que vamos a desaparecer en algún momento.  Y no solo eso, sino que también nos vamos dando cuenta de que no somos los mismos que antes, que cada vez nos cuesta más hacer las cosas, y que necesitamos del otro para poder vivir.

 

Como bien dice Humberto Maturana, el hombre es un ser social, y necesita del apoyo de la sociedad para vivir.  Y es allí cuando aparece esta idea del “Círculo de Afectos”. Y es un círculo formado por los afectos más cercanos, la familia, los consanguíneos, los amigos, etc., que puedan ayudarse y apoyarse cuando sea necesario.  Hay momentos en los que necesitamos contención, compañía, fuerza, solidaridad, amor, etc., y es allí cuando nos damos cuenta de que no podemos vivir o estar solos, y que necesitamos del otro para seguir adelante.

 

Otro tema importante es la cooperación. Nos encontramos que hemos pasado nuestra vida compitiendo con el otro. Al final nos damos cuenta de que para sobrevivir es necesario cooperar para poder permanecer sanos y vitales el mayor tiempo posible. Ya no se trata de quien puede ganar, ahora se trata de quien puede ayudar de la mejor manera. Esto también me recuerda un poco el IKIGAI, pero esto será motivo de otro comentario.

 

He hablado hasta aquí desde el punto de vista del hombre. No significa que a la mujer no le suceda. Por supuesto que sí. Pero por su propia naturaleza protectora, sensible, colaboradora, receptiva, etc., ella ha ido creando desde antes, esos vínculos que le permiten conectarse con el otro.  Ella tiene conciencia de la muerte, porque tiene conciencia de la vida, de hecho ella es quien recibe y da vida, genera descendencia.  Siento que la mujer, por su propia naturaleza, está mejor preparada que el hombre para estas situaciones, de hecho, ella comienza a entenderlo mucho antes que nosotros. Queridas compañeras de vida, a veces nos cuesta pedir ayuda. Por favor entiendan que así fuimos educados. No significa que no necesitamos ayuda, significa muchas veces que no sabemos cómo pedirla, y que tenemos miedo de fallar.  Entiendan lo que nos cuesta ser vulnerables.

 

Amigo, crea tu Círculo de Afectos. Comienza de una vez. Llama a aquellos que tienes tiempo sin llamar. Acércate a tu compañera, a tus viejos amigos; invítalos a un café, a conversar, pregúntales por su salud, por su familia. Te lo agradecerán. Cuida a tus amores cercanos, y no descuides a tus amigos de toda la vida. Ellos están allí para ti, y tú estás allí para ellos.  Dejemos que el Universo nos sorprenda con sus maravillosos dones.

EL MUNDO NECESITA MAS CONCIENCIA

 

EL MUNDO NECESITA MAS CONCIENCIA

 

Realmente no sé qué sucede en el mundo. A pesar de que tenemos un largo periodo de paz, hay cosas que ocurren que no tienen explicación. Desde una invasión injustificada, a un lamentable incidente entre fanáticos del fútbol.  Y esto sucede en diferentes lugares del mundo.

 

El espacio de paz que hemos vivido supera los 75 años, tiempo en el cual el mundo no se ha visto envuelto en una guerra mundial. Ciertamente ha habido conflictos en distintos lugares del planeta con diferentes resultados, pero se ha entendido que la paz garantiza el progreso. Por primera vez existen organizaciones, mecanismos, instituciones, instancias de índole mundial que trabajan en beneficio de los habitantes de la Tierra. Cada vez más, entendemos que somos un Ser interconectado, que podemos salir afectados con cualquier situación que se salga de control. Los últimos años han sido de crecimiento, con un gran desarrollo exponencial en ciencias, tecnologías, economía, sociedad, política, filosofía, etc., con una indudable mejora del estado de bienestar del ser humano.  Nuestra calidad de vida ha mejorado, indudablemente, y claramente lo demuestra la longevidad de nuestra generación.  

 

Sin embargo, a veces siento que estamos inmersos en una energía oscura, que parece determinar nuestras reacciones, y con el más leve estimulo, se desata una explosión incontrolada de histeria, que se lleva por delante lo que encuentre.

 

Entiendo que el mundo está en equilibrio, obviamente un equilibrio inestable, entre distintas fuerzas, y, a veces, suceden eventos que te sacan de la transparencia y del autocontrol. ¿Qué es lo que nos acontece? ¿Qué es lo que pasa en el mundo? Desde una ataque militar, a una explosión de histeria colectiva, en donde cualquier cosa es posible.

 

Hablamos, y de manera muy irresponsable, de daños colaterales.  Pero siento que esa palabra sirve para justificar la irresponsabilidad de aquellos que están cometiendo crímenes o actos contra la humanidad. No hay razón que le pueda justificar a una familia que su hijo murió como resultado de un grupo de inadaptados, que al final no pagarán por sus fechorías. O más grave aún, otro grupo de criminales que son capaces de abusar de una muchacha a plena luz del día, en una ciudad de Argentina. Y me sigo preguntando ¿Qué está pasando?

 

Definitivamente, estamos más conectados, la información viaja a la velocidad de la luz. Todo el planeta está completamente enlazado por internet. La globalización no es un cuento, llegó para quedarse, con sus cosas buenas y otras no tan buenas.

 

Hoy sabemos lo que pasa del otro lado del mundo, apenas ocurre.  Hoy se viven y se sienten los conflictos en vivo.  Y creo que los líderes del mundo no se han dado cuenta de eso. El poder que tienen los medios actuales para transmitir esa información.

 

Ese poder también implica responsabilidad. Y es necesario que se haga algo para que esa información llegue de forma apropiada. Es necesario revisar, quizás filtrar, disponer de medios que puedan verificar y transmitir la verdad, la verdadera información, y que la misma no sean usada como mecanismo de manipulación de bajas y escondidas intenciones. Aquí definitivamente hay un mundo de oportunidades y posibilidades.

 

Desde esta tribuna nos preocupamos por hablar de las luces y las sombras del ser humano. Y trabajamos para poder compartir algo de lo que sabemos, con la idea de apoyar al bienestar del hombre, viéndolo como lo que es, un Ser Integral. Quizás lo que nos hace falta es entender realmente que somos seres integrales, y reconocernos con nuestras virtudes y defectos. Quizás debemos entender que no somos perfectos, que tenemos defectos, pero que si trabajamos en ellos, seremos capaces de abrazarlos y trabajar para evitar que nos hagan daño o que se lo hagamos a un tercero. No todo es mente, no todo es emoción, no todo es cuerpo.  Si exageramos en el desarrollo de uno de esos dominios, perderemos una parte del mundo que necesitamos para vivir.  Si permitimos que los miedos nos controlen, seremos cada vez más débiles y viviremos a merced de aquellos que manejan el miedo a su antojo.

 

Ojala comprendamos que el ser humano necesita convertirse en un Ser Integral, desarrollar todos sus dominios, y que nuestro papel no es el papel mecanicista de dividir y segmentar al hombre por pedacitos, y creer que es como un artilugio mecánico, fácilmente reemplazable y con piezas intercambiables. No. El ser humano siente y necesita ser sentido. La paz, la felicidad y el bienestar dependen de su capacidad de amar y sentirse contenido en el otro.

 

Ya basta de perdonar a aquellos que atentan contra el ser humano en cualquiera de sus formas. Ya basta de ser tolerante con los intolerantes. Exijamos respeto a la vida, respeto al ser Humano como lo que es, un SER INTEGRAL.

 

Puede ser que haga falta aprender a amar y ser amado. Quizás necesitamos  aprender a escuchar más al otro. Aprender a valorar nuestras emociones y a sentirlas. Aprender a ser vulnerables, a aceptar el error como parte de nuestra vida. No verlo como algo malo, sino como un paso en la dirección del éxito. Abrazar nuestro yin y yang, vivir en equilibrio dinámico, con nuestras luces y nuestras sombras. Aprender que no lo sabemos todo, y que equivocarse esta bien, y al final, no pasa nada. Reconocer nuestros miedos y aprender al ser vulnerables, y entender que está bien ser vulnerables.

 

Quizás hace falta desarrollar herramientas de escucha y conversación apropiadas, que nos permitan evitar y resolver conflictos.  Herramientas que nos muestren el camino que debemos atravesar para alcanzar las metas que queremos.  Hablar más de equipos de cooperación, que de competencia. Crecer como personas y como sociedad basados en el respeto al otro, reconociendo y respetando sus opiniones como un ser válido y único, que tiene deberes y tiene derechos, y asume la responsabilidad sobre su libertad. Mostrar nuestra sensibilidad, cuando corresponda, sin miedo a que pueda pasar, simplemente aceptarnos tal como somos.  A veces creemos que mostrarnos nos hace débiles, cuando es todo lo contrario. Nos da la fuerza necesaria para perdonar y para conectarnos sin miedo con el otro.

 

Ojala el Ser Humano entienda que la Paz es el camino del Progreso, y que cada vez que nos alejamos de la misma, nos hacemos daño inútilmente.  Veamos el conflicto en Ucrania y las consecuencias que eso ha traído no solo a los habitantes de ese país, sino al país agresor y prácticamente a todo lo que le rodea, desde el punto de vista económico, social, etc. Luego de una crisis mundial como consecuencia de una Pandemia que aún no acaba, nos enfrentamos a un conflicto bélico de enormes proporciones que está llevando a replantearse nuevas alternativas geopolíticas. Ojala prive la ecuanimidad, la conciencia y la paz entre los Seres Humanos.

DIMENSIONES DEL SER HUMANO

 

DIMENSIONES DEL SER HUMANO.

 

Desde mi mirada el Ser humano tiene las siguientes 4 dimensiones:

1.     El cuerpo físico.

2.    La Energía.

3.    La Mente

4.    El Espíritu.

 

Todo lo que es la dimensión corporal tiene que ver con la parte física de nuestro Ser. Como tal depende de dos aspectos fundamentales:

a.    El aire que respiramos.

b.    Lo que comemos.

 

Conversemos un poco más acerca de estos dos puntos que nos afectan físicamente.

 

En primer lugar la respiración apropiada.  Podemos dejar de comer por unos días, podemos dejar de tomar agua, pero no podemos dejar de respirar.  Lo que nos conecta con nuestra consciencia, con el aquí y él ahora es nuestra respiración. Cuando somos capaces de tomar una respiración profunda, llenando todos nuestros pulmones de abajo hacia arriba, manteniendo por unos segundos el aire en los mismos, y luego vaciándolos de arriba abajo, con calma, pausadamente, tranquilamente, somos capaces de relajarnos. De hecho, las primeras veces cuando hacemos respiraciones profundas, podemos marearnos, y eso se debe a que le está llegando mucho más oxígeno a nuestro cerebro que el de costumbre. No estamos acostumbrados a respirar apropiadamente. Es más, podemos decir, que respiramos menos de lo que necesitamos. Tenemos que hacer el esfuerzo y darnos el espacio, hacer la pausa, cerrar los ojos y conectarnos con nuestra respiración. Hacernos conscientes del momento, de cómo entra y sale aire por nuestras fosas nasales.  Es una manera muy apropiada de bajar tensiones y enfocarnos en el momento presente.

 

Muchas veces en situaciones de tensión, respiramos de forma muy corta, no llenamos nuestros pulmones apropiadamente, y la calidad de lo que respiramos no es la misma. Regálate ese espacio, ese momento. Vamos a aprender a darnos calidad de vida. Estamos aquí para vivir. Aprovechémoslo.

 

Reconocer nuestra corporalidad nos da poder, nos da fuerzas, nos hace centrarnos, y luego de hacer ese ejercicio de respiración tan sencillo, vas a estar más tranquilo.  Hay muchísimos ejercicios de respiración. Al arte de la respiración en el Yoga se le llama Pranayamas, y es el arte de respirar y tomar la energía del aire.

 

En segundo lugar algo que influye en nuestra corporalidad es lo que ingerimos.  Vivimos en un mundo industrializado en donde hemos perdido el contacto con lo natural.  Aquí no voy a recomendar ningún tipo de dieta, pero si considerar que trate de comer lo más sano posible, lo más natural posible.

 

El Dr. Carlos Jaramillo, en su libro COMO, define la palabra dieta como: Una dieta es cuando usted controla o regula la cantidad y el tipo de alimentos que ingiere, con un fin específico. Por lo tanto, esa dieta le puede ayudar a adelgazar, a ganar masa muscular, a cuidar sus riñones o su sistema inmune, incluso a mejorar su ansiedad o su depresión; ¡o a engordar! El término “dieta” se ha malinterpretado a lo largo de las décadas y se asocia con perder peso y con esa palabra que nos golpea: “sacrificio”. Borre esas ideas de su mente.

 

Hacer dieta es tomar el control sobre lo que usted ingiere. Hágalo de forma consciente. Infórmese de la calidad de los productos que usted come. No estamos hablando aquí de costos, sino de responsabilidad. Sea Ud. responsable con la salud de su cuerpo. Recuerde algo, su cuerpo, sus órganos y sus vísceras serán sus compañeros hasta que usted tenga que partir de este plano. Por lo tanto, merecen su mayor atención. Y qué mejor que tomar en cuenta lo que usted come con cuidado.

 

Algo también muy importante, tómese el espacio para comer tranquilo. Disfrute su comida. Puede ser una arepa, o un pedacito de cazabe. Regálese ese espacio de tiempo, y agradezca a ese alimento los beneficios que le va a dar a su cuerpo. De nuevo, usted está en este planeta para vivir, y disfrutar de la vida. Deje, al menos mientras coma, atrás las tensiones, las preocupaciones, las responsabilidades, y permita que su cuerpo se recargue de energía sana que le dan los alimentos.

 

Ahora, vamos al segundo dominio que es bastante extenso: La Energía.

 

¿Qué es la Energía? Simple, es lo que nos mueve.

 

En este espacio quisiera hacer tres consideraciones importantes:

1. Dormir y descansar.
2. Hacer ejercicios.
3. Manejar las emociones de forma apropiada.

 

1.- Dormir y descansar. Nuestro cuerpo merece reposo apropiado.  Y que mejor reposo para recargar las baterías de nuestro cuerpo que el dormir apropiadamente. Muchas veces no nos damos cuenta y tenemos un sueño de baja calidad. Y por supuesto eso influye en nuestro estado de salud y bienestar. Tomemos las medidas apropiadas de la Higiene del Sueño: Cenar temprano, acostarse a la misma hora, desconectarse de los equipos electrónicos al menos una hora antes de dormir.

 

Algunas pautas que contribuyen a un mejor dormir.

 

1. No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, gaseosas, etc., especialmente durante la tarde o al final del día.

2. Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse. No irse a la cama con sensación de hambre. Se puede tomar un vaso de leche caliente (sin chocolate) o una infusión (sin teína) para favorecer la relajación antes de ir a dormir. Quizá la mejor recomendación es comer tres horas antes de acostarse, para haber hecho la digestión. Y tratar de tener una cena liviana.

3. Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a última hora del día, ya que activa el organismo. El ejercicio físico debe ser parte de tu rutina. Sobre todo lo más temprano posible.

4. Evitar siestas prolongadas (no más de 20-30 minutos) y nunca por la tarde noche.

5. Si se está tomando medicación hay que tener en cuenta que algunos medicamentos pueden producir insomnio. Es importante estar prevenido.

6. Mantener horarios de sueño regulares, acostándose y levantándose siempre a la misma hora. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.

7. Evitar la exposición a luz brillante a última hora de la tarde y por la noche si existen problemas para conciliar el sueño. Evite los aparatos electrónicos en su cuarto.

8. No realizar en la cama tareas que impliquen actividad mental (leer, ver tv, usar ordenador, etc.).  Otro error, no desconectarse del trabajo y mantener el espacio de trabajo cerca de donde se va a dormir. ¿Cuándo te desconectas?

9. Es imprescindible mantener un ambiente adecuado que favorezca y ayude a mantener el sueño. Se debe procurar tener una temperatura adecuada, evitar ruidos, usar colores relajantes, una cama confortable etc. Evitar los ambientes no familiares o no habituales a la hora de dormir.

10. Si es necesario se puede realizar un ritual antes de acostarse que incluya conductas relajantes como escuchar música tranquila, lavarse los dientes, una ducha templada, etc.

 

Ahora vamos con el segundo punto que habíamos hablado en cuanto a la energía.

 

2.- Hacer ejercicios. No hace falta ser un deportista de elite. Simplemente caminar, correr, hacer bicicleta, hacer yoga, taichí, etc.  Es necesario mover el cuerpo. Nosotros no somos animales sedentarios. Nos hemos convertido en sedentarios, lo cual es diferente, y es por eso que a veces subimos de peso, porque simplemente comemos más de lo que necesitamos, por el tipo de actividad que realizamos. Seamos conscientes, salgamos un rato a distraernos. Vayamos a un parque, integrémonos a un grupo que haga ejercicios, o si está dentro de tus posibilidades, inscríbete en un gimnasio, y disfruta la experiencia. Lo recomendable es hacer al menos 30 minutos al día de alguna actividad física (OMS).

 

El ejercicio físico debe ser parte fundamental de la rutina diaria de cada uno. Cualquiera que ella sea, es importante dedicarle ese tiempo al cuerpo para que mueva la energía. Hacer ejercicios beneficia nuestras articulaciones, tendones y músculos, e indirectamente afecta nuestra energía de Hígado y Riñón.

 

3.- Manejar las emociones de forma apropiada. Reconocer las emociones y cómo las mismas está afectando tú día a día. Emoción se puede escribir como energía en movimiento (e-motion). Te has preguntado ¿cómo manejas tus emociones? ¿Cómo las vives? ¿Desde dónde las vives? ¿Qué haces con esa energía que está enfocada en esa emoción? ¿Cómo te desconectas del pasado?

 

Atención, las emociones son muy importantes. De hecho, gracias a las emociones el Ser Humano existe.  ¿Qué hubiese pasado si no hubiésemos aprendido el miedo y nos toca enfrentarnos a un Tiranosaurio Rex?  Entonces, el miedo, la rabia, la tristeza son necesarias. El problema que tenemos es que no las soltamos, y permitimos que ellas nos envuelvan en su accionar.

 

¿En qué emoción te reconoces? Te reconoces en la tristeza, la depresión, el duelo, la rabia, el miedo, los temores, los celos, la histeria, la ansiedad, la preocupación, la ansiedad. ¿Con cuál de ellas te identificas más? ¿Sabes tú que cada emoción está identificada con la energía de los órganos de tu cuerpo? ¿Cómo miras las emociones? ¿Te ves envuelto en ellas? ¿Las ves fuera de tu cuerpo?

 

Las emociones son completamente naturales. De hecho, somos seres emocionales, por lo tanto, es normal que las sintamos. Las emociones son aprendidas, y muchas veces vienen de nuestra infancia y la forma como la vivimos. Puede que las hayamos aprendido de forma equivocada, es posible que tengamos alguna herida no resuelta, como el abandono, el rechazo, la traición, la humillación o la injusticia que nos dispare la emoción.

 

Quizá nos hace falta aprender de nuevo, o reaprender a manejar la emoción. Reorganizarla y entender que podemos tener memorias equivocadas que nos están indicando una forma inapropiada de proceder.  No podemos escapar de las emociones, pero podemos trabajarlas. Y aunque a veces no lo creamos, trabajar el cuerpo nos ayuda a manejarlas.

 

Las emociones son desgastantes, cuando son intensas. Y fundamentalmente se debe a la cantidad de energía que les estamos suministrando. Una emoción intensa consume una enorme cantidad de energía, por eso es que nos agota y nos hace sentir cansados, sin fuerzas. De allí la importancia de reconocer la emoción.

 

La emoción fundamentalmente ocurre en el tiempo, no está en el aquí o en el ahora.  Es por algo que pasó, o que puede pasar. Y por eso, también decimos que está en nuestra mente, que es donde existe el tiempo. Es decir, la emoción está a medio camino entre nuestro cuerpo y nuestra mente. La sentimos en nuestro cuerpo, pero la vivimos en nuestra mente. 

 

Es por eso que a la emoción le cuesta estar en el aquí y en el ahora, ya que en este momento, pierde su fuerza, deja de existir. Y es allí donde tienes el poder para trabajarla.  Cuando eres capaz de centrarte y reconocerla, comienzas a entenderla. Cuando eres capaz de materializarla, eres capaz de manejarla y resolverla. Y es allí cuando tienes el poder de poder actuar sobre ella.

 

De la misma manera, el trabajo con el cuerpo, permite liberar tensiones, y esas tensiones son en parte emociones, creencias o juicios que se han estancado en tu cuerpo.