Tipos de Coaching.

 

Existen muchos tipos de acompañamiento o coaching, todos ellos orientados a desarrollar el potencial de los individuos, a través del aprendizaje. Fundamentalmente la idea es entregarle al asistido las herramientas para poder ir del estado A al estado B, cambiando algunos de los comportamientos que han limitado su desarrollo.

 

El coaching ontológico, esta fundamentalmente dirigido al ser, y está basado en la Ontología del Lenguaje, a partir de la cual trabajamos los siguientes postulados:

1.    Los seres humanos son seres lingüísticos. El lenguaje le da sentido a nuestra existencia.

2.    Los seres humanos somos seres interpretativos. Cada uno de nosotros ve la realidad de manera diferente. Y cada una de esas interpretaciones es completamente válida.

3.    El lenguaje es generador de acciones. El lenguaje no solo describe la realidad, sino que crea realidades.

4.    Los seres humanos se crean a sí mismos en el lenguaje y a través de él. El ser humano no es una forma de ser determinada ni permanente. Es un espacio de posibilidad hacia su propia creación.

 

Algo maravilloso de este trabajo es que, como seres humanos, estamos en constante evolución, lo que nos convierte en seres en constante desarrollo, con posibilidades de alcanzar nuevas alturas.

 

Cualquier situación conflictiva que estemos atravesando, a la cual le damos el nombre de quiebre, inquietud, preocupación, etc., es una oportunidad para generar nuevos aprendizajes.  Y la ontología del lenguaje, nos lleva de la mano a través del trabajo conjunto de los distintos dominios del observador.  Estos dominios son los siguientes:

1.    Corporal.

2.    Emocional.

3.    Lingüístico.

 

Lo interesante es que en dichos dominios se manifiesta nuestra forma de interpretar lo que nos rodea. La excelente noticia, es que están completamente interconectados.  Eso significa que trabajando uno cualquiera de dichos dominios, podemos ocuparnos de los otros dos.  En otras palabras, somos capaces de modificar la emoción, por ejemplo, trabajando el cuerpo o el lenguaje, lo cual es parte de lo que hacemos cuando intervenimos en el proceso de coaching.

 

Nuestro trabajo como coaches busca desarrollar las habilidades y competencias del asistido, con la finalidad de ampliar su zona de confort.  Los límites de esta zona los establece nuestro cliente, y nuestra función es ampliar las posibilidades de acción del coachee.

 

En el caso del coaching de desempeño, se busca exactamente lo mismo.  Pero en particular buscamos un área de mejora en la que podamos trabajar, como por ejemplo: la escucha consciente y activa, las conversaciones exitosas, la gestión del tiempo, liderazgo, asertividad, trabajo en equipo, autocontrol, etc. En estos casos podemos conseguir resultados actuando como coaches o usando nuestra cachucha de asesores, consultores o mentores, en estas áreas de mejora.

 

No es mi interés entrar, en este momento, en una diatriba de cuál es la mejor forma de hacer coaching.  El coach empleando su experiencia, determinará el camino apropiado y más conveniente, para poder acompañar al cliente a su nueva zona de confort.

 

PREGUNTAS:

1.    ¿Has tenido la oportunidad de participar en una sesión de coaching?

2.    ¿Qué te lo impide?

3.    ¿Qué temas son para ti importantes desarrollar en estos momentos?

4.    ¿Cómo te sientes en tu zona de confort?

 

CONTACTO:

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DIARIO DE UN COACH - LA RESPIRACION CONSCIENTE

LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Cuando respiras solo inhalas y exhalas. Recibes y entregas. Es un dar y recibir constante entre el universo y tu persona. Es el perfecto Yin y Yang. De hecho es la relación mas intima entre nosotros y todo lo que nos rodea.

 

Es lo primero que hacemos cuando nacemos, simplemente respirar, pero de tanto hacerlo mecánicamente, nos olvidamos de lo sencillo y lo importante que es ejecutarlo conscientemente.

 

Si observamos a un bebe recién nacido, vemos como respira, llenando de aire primero su vientre, luego su pecho y completando esa respiración hasta sus hombros, suave y lentamente. Para dormir sigue en ese proceso de respirar conscientemente todo lo que el universo le entrega. Sin embargo, con el paso del tiempo vamos recortando la profundidad de nuestra respiración, haciéndola de manera más breve, sin darnos cuenta de lo importante que es inhalar profundo y mantener la respiración lenta y suave, siempre por la nariz.

 

Hagamos una prueba, simplemente suelta todo lo que tienes en tus manos, toma una postura cómoda, pon la espalda recta y cierra los ojos. Entonces comienza a respirar por la nariz, inhalando suave y lentamente, como si simplemente fueses a acariciar tus fosas nasales con el aire. Deja que se llenen completamente tus pulmones. Mantén el aire retenido durante unos segundos, y luego deja salir suavemente el aire, tal como entró. Primero liberas los hombros, luego el pecho y por último el vientre. Es como cuando llenas una jarra de agua. Usa esta misma idea con tus pulmones. Repite este ejercicio de inhalación – retener – exhalar, unas 20 veces, y luego coméntanos cómo te sientes.

 

Tu cerebro emplea el 20% de la respiración que tú realizas. Por lo tanto cuando respiras de forma consciente estas enviando más oxígeno a tu cerebro. En algunos casos, puedes sentir mareos como resultado de recibir más aire del que estás acostumbrado. En caso de que te suceda, simplemente recuéstate un rato, y si es posible continua haciendo el ejercicio recostado, hasta que tu cerebro se acostumbre a procesar esa cantidad de oxígeno. Tanto tu cerebro como tu cuerpo te van a agradecer que respires con profundidad.

 

Si puedes hacer este ejercicio al menos una vez al día, en poco tiempo te darás cuenta de los beneficios que obtienes. Dormirás mejor, te sentirás lleno de energía, tu presión sanguínea mejorará, y adicionalmente te sentirás más calmado y dispuesto a afrontar tus retos. Los beneficios de esta sencilla práctica son múltiples.

 

Cuando nos damos cuenta del significado que está detrás del ejercicio, somos capaces de disfrutar más de la vida; nuestra ansiedad se reduce. La vida lo único que nos pide es que hagamos ese sencillo entrenamiento, respirar conscientemente. Desde nuestra primera exhalación, hasta nuestra última exhalación. Como decía el maestro S. Suzuki, en su libro: Mente Zen, mente de principiante:

 

“Respiración: Lo que llamamos “yo” es solo una puerta batiente que se mueve cuando inspiramos y cuando espiramos.”

 

El Yo aparece en ese ir y venir de la respiración. Somos lo que existe cuando no existe nada. Y cuando esa respiración se hace automática, aparece nuestro EGO tomando el control de nosotros a través de la historia personal que ha creado. Como dice UCDM lo único que puedo perder son las ilusiones, y son ellas las que me han llevado a construir un mundo que no existe y del cual no formo parte.

 

Cuando dejemos de respirar, saldremos de esta manifestación. Por lo tanto, lo que nos conecta y alimenta en esta maravillosa ilusión es la respiración. Es por eso, que si lo hacemos de forma consciente, y controlamos las inhalaciones, las exhalaciones y la retención de la misma en cada ciclo, seremos capaces de conectarnos con quien realmente somos. De allí la importancia de la respiración en las técnicas de meditación y en nuestra vida.

 

Desde el punto de vista taoísta y del modelo Wu Xing, la respiración nos conecta con la tierra. Como dice la frase de Jesús: “Polvo somos y en polvo nos convertiremos”. Venimos del polvo, y volveremos a él, luego de vivir esta experiencia. La respiración es poderosa y se conecta con el movimiento de la energía a través de nuestro cuerpo. Desde la Medicina China, la respiración se asocia al sistema Pulmón/Intestino Grueso, y tiene que ver con soltar, con vivir en alegría, con aliviar nuestras cargas. 

 

Lo único real es nuestro Ser, quien emplea las vestiduras del cuerpo, para disfrutar la experiencia y los aprendizajes de esta encarnación. Somos un Ser que usa un cuerpo físico; el Ser superior se conecta a todo lo que existe.

 

El mundo oriental se ha preocupado desde siempre por la importancia de la respiración. Hemos hablado aquí de apenas un ejercicio de respiración, y existen muchos más. De hecho, los hindúes a través del Yoga, desarrollaron una técnica poderosísima que se llama Pranayamas, cuyo objetivo es trabajar los distintos tipos de respiración.  En próximos artículos revisaremos otras técnicas, sus usos y virtudes.

 

Algo importante que nos dice la Ontología del Lenguaje, es que los dominios están acoplados. Es decir, los dominios Lingüístico, Emocional y Corporal se entrelazan. De allí la importancia de entender estas técnicas que nos conectan al cuerpo y desde allí acoplarnos con los otros dos.

 

PREGUNTAS:

¿Se puede sanar a través de la respiración?

¿Qué te impide hacer estos ejercicios de respiración?

¿Conoces alguna otra técnica de respiración que pueda ser útil?

 

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LÓGICA - EL PODEROSO EFECTO DEL LENGUAJE

 

EL PODEROSO EFECTO DEL LENGUAJE

 

La manera de comunicarnos es a través del lenguaje. Somos seres relacionales que hemos convertido al lenguaje en nuestro canal de comunicación y de expresión. El modo de conectarnos es a través del lenguaje.

 

El lenguaje es acción, en otras palabras, el lenguaje crea realidades. La visión aristotélica del lenguaje, era que describía la realidad, es decir, que la realidad existe antes del lenguaje, y éste funciona como un elemento para describir la realidad. La visión más reciente, relacionada con la Ontología del Lenguaje, nos dice que es el lenguaje es el que crea la realidad, es decir, la realidad no existe hasta que el lenguaje da cuenta de ella.  Allí reside el maravilloso poder del lenguaje.

 

El primer principio de la Ontología del Lenguaje nos dice lo siguiente:

<<El lenguaje es generador de acciones. El lenguaje no solo describe la realidad, sino que crea las realidades.>>

Este principio nos indica el poder que tiene el lenguaje en la creación de la realidad. A éste le siguen otros principios que añaden:

<<Los seres humanos somos seres lingüísticos. El lenguaje le da sentido a nuestra existencia.>>

De hecho, como decíamos al principio, es el lenguaje lo que permite comunicarnos, expresarnos, entendernos. Es a través del lenguaje como construimos relaciones, pensamientos, conversaciones, etc. Es a través del lenguaje que podemos construir lo que hemos hecho. De allí la importancia del mismo.

<<Somos seres interpretativos. Cada uno de nosotros ve la realidad de manera diferente.>>

Siendo este un principio fundamental, ya que la realidad no es como es, sino como nosotros la vemos o interpretamos. ¿De que dependen esas interpretaciones? Pues de nuestros juicios, creencias, programación, cultura, educación, etc., eso es lo que genera una visión de la realidad que se ajusta en función de cómo nosotros la vemos, no de como ella verdaderamente es.  A través de acuerdos podemos elaborar juicios comunes que nos permiten entrelazar nuestra forma de ver el mundo. Por ejemplo, las lenguas son acuerdos que se establecen en determinados espacios, que cumplen ciertas condiciones que llevan a ver la vida de cierta manera.  De la misma forma, las religiones establecen un grupo de dogmas que expanden o restringen nuestra forma de ver la realidad. Como vemos, es nuestro lenguaje lo que expande o limita nuestra forma de ver el mundo.

<<Los seres humanos se crean a sí mismos en el lenguaje y a través de él. El ser humano no es una forma de ser determinada ni permanente. Es un espacio de posibilidades, hacia su propia creación>>

El ser humano está en constante cambio, en constante construcción. Por lo tanto nada lo limita. Todo genera posibilidades. Depende de cómo tú lo veas, como tú lo interpretes, la realidad se comportará de tal o cual manera. Eres un ser en permanente estado de construcción. No hay nada que te limite. Solo tú defines tus límites. Tú eres quien puede construir lo que creas que puedes hacer. El cielo es el límite. Tienes la posibilidad de cambiar y crear tu futuro, cualquiera que sea el que tú desees construir.

 

No hay nada imposible. Imposible es tan solo un pensamiento que te separa de la mejor versión de ti mismo.

 

El lenguaje al ser el elemento fundamental de la comunicación humana tiene que desarrollar mecanismos para mejorar su capacidad de conectarse. Algunos de ellos son los siguientes:

1.    La Escucha como un elemento fundamental de la comunicación. Oímos al otro, lo que el otro dice, pero la escucha también tiene que ver con la forma como el otro se expresa, no sólo a nivel de lenguaje oral, sino también en sus expresiones físicas y emocionales. Si no somos capaces de leer ese lenguaje, estamos escuchando tan solo una parte de lo que el otro tiene que decirnos.

2.    Las Distinciones Lingüísticas, que definen la forma como nos expresamos. Qué tipo de elementos usamos cuando hablamos, a saber:

a.    Afirmaciones.

b.    Declaraciones.

c.    Juicios.

d.    Pedidos.

e.    Ofertas.

f.      Promesas.

g.    Proposiciones.

h.    Indagaciones.

3.    La conversaciones, y cómo somos capaces de manejarlas para crear o no posibilidades.

a.    Conversaciones internas o de juicios personales.

b.    Conversaciones para coordinación de acciones.

c.    Conversaciones para generar posibles acciones.

d.    Conversaciones para generar posibles conversaciones.

4.    Cuáles son nuestros sistemas de representación más importantes, a través de los cuales podemos percibir al otro. Cada uno de nosotros maneja los sistemas de representación de forma diferente, y eso se nota en la forma como se comunica. Dependiendo de la persona, los sistemas pueden ser:

a.    Visual.

b.    Auditivo.

c.    Olfativo.

d.    Gustativo.

e.    Táctil.

5.    Cómo expresamos nuestras emociones. Cada vez que nos comunicamos, estamos expresando nuestras emociones, que forman parte de nuestra forma de ver el mundo. Se puede decir que las emociones son un filtro, que también actúa en nuestra percepción de la realidad. Dependiendo del tipo de emoción que manejemos, tendremos una apreciación diferente. A saber trabajamos con las emociones básicas como lo son:

a.    Miedo.

b.    Amor

c.    Rabia

d.    Tristeza

e.    Alegría.

6.    También nuestro cuerpo se expresa de distintas maneras cuando se comunica. Depende de nuestras posturas, si somos más abiertos o más cerrados; si vemos a los ojos o bajamos la mirada; si callamos para escuchar y luego ofrecer nuestra forma de entender, o respondemos para defender o imponernos. La expresión corporal indica mucho, tanto las emociones como el lenguaje.

Lo interesante de la propuesta ontológica es que define tres dominios: el cuerpo, las emociones y el lenguaje. A través de cada uno de ellos podemos intervenir a cualquiera de los otros dos, y realizar cambios.

 

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