JUICIOS Y MIEDOS.

 

¿De dónde vienen los miedos?

 

Cuando sentimos que algo nos amenaza, es porque existe alguna creencia que nos hace pensar que podemos salir afectados si ella no se cumple.

 

Como dice un maestro, el miedo es una emoción mutable, es decir, puede convertirse en cualquier otra emoción que nos haga defendernos ante lo que percibimos es una amenaza a nuestra integridad.

 

Entendemos que esa emoción viene de algún juicio que hemos aprendido, que está presente en nuestro modelo de realidad, y como consecuencia, dicho patrón nos lleva a situaciones que perturban la paz.  Es por eso que en ciertos casos, adoptamos conductas recurrentes, que reproducen situaciones del pasado, que a veces nos cuesta entender. De alguna manera, significa que estamos atados a patrones que nos hacen reaccionar de manera particular, sobre todo cuando esos condicionamientos tienen que ver con el miedo.

 

Podemos preguntar: ¿Qué ocurre si dejo de tener juicios? ¿Qué sucede si los elimino?

 

¿Cómo los puedo eliminar y ver la realidad tal cual es?

 

¿Qué tal si simplemente vemos el presente tal como es?

 

Si nos ubicamos en el presente, en el aquí y en el ahora, ¿qué posibilidades tenemos de realizar juicios?  ¿Cuáles serían? ¿Sobre qué?  

 

Si por un momento, nos concentramos en la respiración, inhalamos y exhalamos de forma consciente, ¿desaparece el miedo?

 

Posiblemente sí. ¿Por qué? Porque estamos enfocando la atención en el aquí y el ahora. Atendemos lo que sucede, sin comparar con lo que creemos que debe ser o que debe suceder.  Es decir, estar en el presente es estar en un espacio libre de juicios.  Cuando hacemos eso, ¿Cómo nos sentimos?

 

¿Cuál es la experiencia?

 
¿Qué pasa con los miedos? ¿Desaparecen?

 

Los miedos que nos agobian son resultado de los juicios. Esto es, de la construcción de un modelo de realidad empleando nuestras creencias. Donde al enfrentar cualquier cambio de las mismas, nos lleva a pensar que podemos salir afectados y desaparecer.  ¿Por qué razón? No preguntamos, ¿si desaparecen los juicios, como haríamos para vivir en una realidad que no tiene límites? ¿En una realidad en donde todo es posible? En una realidad en donde las cosas no están atadas a una forma de ver el mundo en particular.

 

Es por eso que vemos, que quienes son capaces de romper los esquemas, son las mentes jóvenes que no están contaminadas con juicios limitantes. Son los que creen que todo es posible, ya que esos juicios aún no han germinado en sus mentes.

 

Sin embargo, muy posiblemente, con el tiempo, se convertirán en aquello que tanto criticaron, cuando esos pensamientos que además vienen de todos lados, afecten su manera de ver el mundo.

 

¿Cómo sería un mundo sin  juicios?

 

¿Te atreverías a probar?

 

Esa sería una fantástica manera de ponernos a prueba y salir de esa zona de confort en donde estamos acostumbrados a habitar.  ¿Por qué no lo intentamos?

 

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LA IMPORTANCIA DE SER RESILIENTE.

 

Tomado de internet:

 

¿Qué entendemos por resiliencia?

 

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.

 

Podríamos agregar también situaciones estresantes del medio ambiente en el que te vives o te mueves.

 

De acuerdo con lo anterior, podemos entender la palabra Resiliencia de varias formas:

1.    El proceso de adaptarse ante ciertas situaciones.

2.    La capacidad de resistir ante distintos eventos.

3.    La capacidad de reinventarse y generar nuevas soluciones.

4.    La capacidad de responder ante situaciones de stress.

 

Esta capacidad o habilidad no solamente es en relación a nuestro entorno personal, sino que puede extenderse a nuestro entorno laboral.

 

Estas respuestas están relacionadas con nuestra capacidad de interpretar la realidad, y de buscar repuestas apropiadas en función de lo que sucede.

 

Si tenemos la habilidad de hacernos conscientes de nuestras interpretaciones, podremos reinterpretar la realidad de forma distinta, y seremos capaces de ubicar novedosas soluciones, que probablemente se alejan de nuestro ambiente conocido. En otras palabras, estas posibles soluciones están ubicadas fuera de nuestra zona de confort.

 

Por ejemplo, ante un evento como la Pandemia, tuvimos que desarrollar nuevas respuestas, ya que era un evento inédito para todos nosotros. Cada uno, enfrentó la situación de la mejor manera posible, y pudo dar sus propias respuestas. Obviamente ante una situación desconocida como era ese evento, existían muchos miedos, ya que ignorábamos lo que podía suceder. Sin embargo, las respuestas de las personas fueron completamente distintas, basadas por supuesto en sus propios aprendizajes, y se generaron infinidad de soluciones. En un evento que amenazaba a la humanidad, de diferentes maneras se generaron distintas respuestas, desde la vacunación, evitar el contacto con otras personas, reinventar la forma de trabajar y de reunirse, etc.

 

Luego de esa situación, se generaron otras respuestas, resultado de los cambios a consecuencia de la situación de Pandemia, y como resultado del conflicto entre Ucrania y Rusia. 

 

Y hablamos en términos de eventos universales que nos han afectado a todos, de una u otra forma. Aunque las respuestas han sido completamente diferentes para cada uno, hemos buscado la forma de responder ante dichas situaciones con la intención de poder superarlas.

 

¿Es conveniente desarrollar resiliencia?

 

Podemos decir que hoy día, la resiliencia es una habilidad. Es una respuesta ante lo que nos sucede. Y a pesar de que sabemos que lo que pasa cambiará en algún momento, la forma de enfrentarlo es lo que nos hace resilientes. Hoy conversaba con una amiga que está enfrentando una situación particular de salud, y ella justamente mencionaba cómo estaba trabajando su resiliencia para vencer el miedo y seguir adelante con su vida.

 

¿Es fácil ser resiliente?

 

No es fácil. Tenemos que enfrentar a nuestros miedos. Eso nunca es fácil. Las respuestas habituales ante el miedo son huir o paralizarse. No es sencillo. Nuestros miedos nos enfrentan con fantasmas profundos, juicios y creencias que viven en nuestro interior. Nos obliga a encarar nuestra vulnerabilidad; nos hace sentir frágiles. En ese momento, debemos conectarnos con el presente, entender que aquellos viejos aprendizajes fueron útiles hasta este momento, pero ahora necesitamos cambiar. Surge entonces la pregunta:

 

¿Qué podemos hacer con lo que tenemos?

 

Probablemente nos veremos obligados a cambiar nuestro estilo de vida.  La manera como vemos e interpretamos lo que sucede. Darnos cuenta de que no tenemos la verdad en las manos. Esto amplía el horizonte de probables soluciones y nos ayuda a ver nuevas posibilidades.

 

Para conseguir soluciones más resilientes deberíamos asumir con humildad las situaciones que enfrentamos, abrazarlas para asimilar la experiencia que nos toca vivir, y buscar en el presente las mejores alternativas que dispongamos, de acuerdo con nuestro conocimiento y nivel de evolución. Vivir esos momentos en un estado de plena consciencia.

 

PREGUNTAS:

·         ¿Cómo reaccionas ante esas situaciones que te obligan a reinventarte?

·         ¿Cuáles son tus mayores miedos?

·         ¿Cómo haces para enfrentarlos?

 

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